dieta lowcarb

i z wczesniejszych rzeczy I jeszcze jedno pytanie: czy mogę ilość spożytych kcal liczyć na podstawie wartości kalorycznych białek,tłuszczy i węgli? Tj. wymnożyć sobie zjedzone BTW (bo te zapisuję) kolejno przez 4,9,4 ? Jeśli tak to super,bo to oznaczałoby, że zjadam dziennie 900-1300 kcal. JA NIGDY KALORII SAMYCH W SOBIE NIE LICZYLEM . CHYBA BYM [...]

[...] wazeniu dzisiaj okazalo sie, ze jest 1kg mniej wiec skutkuje!!! Dodam troche wegli za Twoja rada, co bardzo mnie cieszy bo troche mi tego brakowalo (warzywa). Chociaz dieta jest na razie OK - nie chodze glodna, dobrze sie czuje i chudne to jednak raczej nie dla mnie na dluzej, nawet po zwiekszeniu wegli - za bardzo lubie muesli, makarony i [...]

Daleko jeszcze ? Kilka slow refleksji...do dooopy ta dieta mi wychodzi W dni normalne nie mogę utrzymać węgli w ryzach, chodze non-toper głodny i wkurzony na wszystko, zrobiłem falstart z doładowaniami - robiłem dzień wcześniej jedzenie i wieczorem nie wytrzymałem . Na następny dzień dzień nawet nie wyliczałem ile czego zjadłem bo nie było [...]

[...] jak A6W które faktycznie wyciskają siódme poty i jest to trening brzucha, ale moim skromnym zdaniem nie jest to gra warta świeczki - wiem bo próbowałem, może z idealną dieta były by efekty dobre, ale uważam że przemyslane treningi + aeroby to lepsze wyjście bez dobrej diety zapomnij o redukcji to nie ma być kilka posiłków z białkiem tylko [...]

[...] takim przyrostem bo przez wakacje karmila mnie Mama a ja pracowalem i nie mialem czasu ani mozliwosci przyrzadzac wlasne posilki. Ale znow zaczalem studia i bedzie latwiej z dieta. W tamtym roku stosowalem lowcarb i zszedlem do 70 kg i bylo super. Proszę admina o zmiane tematu na paul_86/zbilansowana. Zmieniony przez - paul_86 w dniu 2010-11-03 [...]

IMO nawet na LowCarb,dieta źle skomponowana.Po za tym co to za bzdura,że będąc endo masz szybką PM? Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2007-12-21 23:25:09

[...] sportu to uwazam ze HMB odpada ze wzgledu na powolne efekty, oczywiscie mozna go dolozyc do suplementacji ale obok czegos typowo na szybka redukcje. Podstawa redukcji jest dieta bo od samych odzywek sie nie zredukuje tk.tluszczowej polecam diete LowCarb poczytaj o niej w innych tematach do tego wskazowki zywieniowe - wszystko jest w tematach [...]

[...] Przygotuj organizm do diety bo inaczej będziesz wypompowany , wqrwiony i ch** z tego będzie. tutaj na forum jest gdzieś plik; zapotrzebowanie.xls - pomoże ci to policzyć bez problemu, oraz poszukaj gdzieś pliku:ARSEDO.pdf to tabela BTW tysiąca produktów. poczytaj o CKD i LOWCARb jak już zdecydujesz jaka dieta będzie to wtedy wyliczysz sobie BTW

Tak, stosowałem kiedyś dietę lowcarb niestety nie widzialem zadowalających efektów. Dlaczego CKD? Mysle, ze to bardzo interesująca dieta i chce się w niej sprawdzić. Niestety nie wiem jaki mam %bf ale pewnie duży bo mam w pasie 91cm i to jest przesada jak na mój wzrost :p Robie trening 3x w tygodniu +2x aeroby. Startuje z dieta od przyszłego [...]

[...] ściąć trochę kalorie a jak już ten FAT spale to można kalorie wyrównać do zapotrzebowania..? Co do diety to co w niej monotonnego?. Przecież napisałem ze to przykładowa dieta a składniki będą wymieniane.. np papryka nadziewana mielonym z indyka, pizza lowcarb, ryby, szynki, wołowina.. warzyw tez jem więcej ale dlatego ze ich nie wliczam to [...]

Nie ma znaczenia co się wysila - tłuszcz i tak będzie znikał z całego ciała. A ćwiczenia na brzuch jeśli chcesz dodać, to tylko po to, żeby wzmocnić tą część ciała. I broń boże typowe (jeszcze oldschool'owe) brzuszki - jeśli już to trening tzw. core. I jeszcze jedna moja porada - kup sobie monitor pracy serca - pulsometr (allegro - 50zł) i przy [...]

Normalnie jestem załamany;/ Zastanawiałem się nad tą dietą CKD, ale jak poczytałem tematy podwieszone to mam mieszane uczucia, wydaje mi sie że jest za ciężka. Czytałem o tym lowcarb, ale też praktycznie gó... z tego rozumiem. Nie myślałem, że ułożenie diety może być tak trudne. Pięć posiłków jadam już od tygodnia, w miare się przyzwyczaiłem, ale [...]

Nie ma dziewczyny problemu, dyskusja o posiłkach, czasie posiłku i posiłku potreningowym jest tu jak najbardziej mile widziana ;> Ja ostatnio, z czystego lenistwa przyznaję, po treningu żywię się tylko owymi "wiadrami" attiki ;> - ok. 15-20 g carbo i ok. 30g białka. Posiłek przed treningiem staram się jeść tak na 90-60 minut przed [...]

Cześć! Mogę tylko z własnego doświadczenia coś podpowiedzieć. Ważyłem w styczniu 93 kg przy wzroscie 176 cm , teraz jest to 78 kg :) generalnie najpierw dieta potem trening a jak braknie to suple. A Ty zaczales od treningu z suplami bez diety. Efekt pewnie będzie ale w koncu staniesz i obawiam sie ze jak dasz wtedy diete to poczujesz straszny [...]

[...] mnie. Nie mam czasu zeby wstac rano i zrobic sobie zdrowe sniadanie. Treningi mam tak ulozone ze brak czasu na obiad. Poza tym watpie ze jedzac jak jem nie moge schudnac. Problem jaki mam to ten pas ktory sie nie rusza dlatego pytam co z nim moge zrobic a wiekszosc co tu slysze to wariacja typu crossfit to zlo i dieta na lowcarb to zlo.

Dobra, przemyślałem to sobie. Tyka ma racje - spróbuje, jak po miesiącu nie będę z tego zadowolony, jeżeli postępy będę miał mniejsze niż teraz, zawsze mogę wrócić. Zresztą - mam zamiar brać aktywny udział w kształtowaniu tego "nowego podejścia do treningu". W skrócie tak zrozumiałem wasze sugestie: 1) mniej serii na poszczególne grupy [...]

[...] KALORII, JESLI ILOSC BEDZIE NIEWIELKA I TAK ZOSTANA MIESNIE ZUZYTE JAKO ZRODLO GLUKOZY Kiedys czytalem o badaniach przeprowadzonych na dosyc sporej grupie osob - na rozych dietach - a tym ze wlasnie na dietach keto oraz niskoww - organizm spalal najwiecej SAMEGO tluszczu. Ilosc spadajacej wagi byla na porownywalnym poziomie. Badanie obejmowalo [...]

[...] , jak na zbilansowenaj diecie 2000kcal i przy ćwiczeniach choć 3 razy w tygodniu tluszcz ci nie zacznie zlatywać to chyba jakimś nadczłowiekiem jesteś. LOWCARB to jest dieta bardzo wyniszczająca dla przeciętnej osoby można na niej mieć super efekty (ja schudłem 32kg w niecałe 3.5mies) ale niewiele jest osób które dają radę funkcjonować na [...]

Dieta niskoww nic mi nie mowi. To jest jakas ketogenna jak ckd,skd czy jakis lowcarb? 2000kcal? Co ty wazysz 60kg? Odpyw sily na keto jest rzecza normalna na poczatku zanim organizm zacznie sprawnie korzystac z wkt i cial ketonowych. Dlatego jak ktos nigdy nie byl na takiej diecie to pierwsze 2tyg calkowity off od jakiejkolwiek aktywnosci. /pozdr

[...] (praktycznie ciagly spadek wagi) bardzo motywuja. Nie interesowalem sie dlugoterminowymi efektemi u innych. Na razie wiele osob znam kore mialy mierne efekty przy innych dietach a przy tej poprostu leca w dol i nie tylko w pierwszym miesiacu. trzeci, czwarty miesiac a cigle sa spadki kilkukilogramowe w miesiac. I to raczej osoby o niewielkiej [...]